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Des tapas healthy pour grignoter sans culpabiliser !

Des tapas healthy pour grignoter sans culpabiliser !

Quand il fait beau, l’idée de se mettre au soleil pour se bronzer un peu nous vient naturellement. On se fait plaisir en profitant des moments apéros en famille ou entre amis… Sachez que plus on mange, plus on grossit ! Que manger sans prendre un gramme de plus? Découvrez vite dans cet article les tapas healthy pour grignoter sans culpabiliser !

1- Des chips aux pommes

Savez-vous que les chips sont très salées et caloriques, pourtant n’apportent rien à votre organisme ? De plus, elles sont tout de suite stockées et transformées en graisse. Pour grignoter sainement, préférez les chips aux pommes. Elles sont faciles à préparer. Pour les outils, équipez-vous d’une mandoline pour peler les pommes. Vous avez également besoin d’une plaque (recouverte de papier sulfurisé ou en silicone) et d’un four.

Lavez, pelez et coupez les pommes en lamelles. Ensuite, étalez-les sur une plaque en silicone ou une plaque recouverte de papier sulfurisé. Enfournez à 120°C pendant 02 heures environ en ouvrant de façon régulière votre four pour laisser la vapeur s’évacuer. Une fois la cuisson terminée, servez-les chaud ! Vous verrez, ces tapas sont de vrais délices.

2- Des sucettes de tomates cerises

Pour préparer des sucettes de tomates, il vous faut des tomates cerises, du vinaigre balsamique et des sésames. Dans une casserole, faites chauffer le vinaigre de préférence à feu moyen en le laissant s’épaissir. Ensuite, mettez les graines de sésame dans une tasse et piquez les tomates cerises à l’aide des pics à brochettes par exemple. Trempez l’extrémité dans le vinaigre balsamique puis dans les graines de sésames. Tâchez bien de les coller. Enfin, laissez-les refroidir et voilà ! Les sucettes sont prêtes !

3- Des rouleaux au thon

Vous voulez grignoter des tapas sans grossir ? Dégustez des rouleaux au thon et non pas à la saucisse qui est beaucoup trop gras. Quant aux ingrédients, il vous faut une courgette, une boîte de thon émietté, du yaourt 0 % (une cuillère à soupe), du sel et du poivre. Coupez la courgette en fines lamelles. Dans un bol, mélangez les tranches de thon et le yaourt. Ajoutez un peu de sel et de poivre à votre convenance. Ensuite, étalez le mélange sur les lamelles de courgette puis roulez-les et piquez-les. Servez les rouleaux au thon ! Pour encore plus de bouchées garnies, n’hésitez pas à essayer les recettes de tapas d’un bon restaurant.

4- Des fruits secs

Les amandes, les gojis, les raisins secs … sont moins concentrés en calories et contiennent beaucoup de fibres ainsi que de vitamines. Vous n’avez pas besoin de les préparer, car ces assortiments de fruits secs sont généralement prêts à être consommés et en vente dans le commerce ! (dans les grandes surfaces et même dans les épiceries bio) .

5- Du pain complet au fromage

Ce tapas healthy est tout à fait riche en fibres et en nutriments ! Pour une collation gourmande et saine, privilégiez le pain blanc en l’associant avec un morceau de fromage. Rassurez-vous, vous n’allez pas grossir en grignotant ce produit rassasiant.

6- Des bâtonnets de légumes

Mis à part les fruits secs, les rouleaux au thon, et d’autres tapas sains déjà mentionnés précédemment, privilégiez également les légumes comme vos tapas healthy ! Non seulement ils sont riches en fibres, mais aussi en vitamines et en minéraux. Sachez également que ces types d’apéro peuvent vous protéger contre l’obésité et surtout le diabète. Grignotez alors des carottes, des choux-fleurs, des concombres, etc. Ajoutez-les dans vos listes de tapas !

7- Des produits laitiers

Sachez que les produits laitiers renforcent vos os, car ils sont riches en calcium. Prenez par exemple du yaourt nature avec du fromage blanc. Évitez surtout de choisir du fromage à pâte dure et des yaourts trop sucrés aux fruits industriels. Étant trop gras peuvent, ces produits peuvent vous faire grossir.

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